Från cykelskor till löparpjux
Kom hem efter jobbet med ambitionen att cykla en lång runda innan fotbollsträningen. Ett icke alltför samarbetsvilligt huvud satte stopp för de planerna. Efter migränmedicin och två timmars sömn vaknade jag som en ny människa, redo att hoppa upp på cykeln.
Och vilken cykel sen! Jag är tokkär i den, värd varenda krona! Det är sådan otrolig skillnad mellan att cykla och att cykla, det förstår jag nu i efterhand.
Efter två mil på cykeln svirade jag om till löparskor och åkte iväg till fotbollsträningen. Någon fotboll blev det inte för min del, men rask promenad, 2 kilometers jogg, lång stretch och slutligen den fasansfulla övningen 90 grader i några omgångar.
Tid: 47:09 min
/A.
Klockan hade då hunnit bli fem. Eftersom träningen börjar vid halv sju på onsdagar fick det därmed bli en liten kompromiss. Ingen långrunda, men ändå en liten tur på sadeln.
Och vilken cykel sen! Jag är tokkär i den, värd varenda krona! Det är sådan otrolig skillnad mellan att cykla och att cykla, det förstår jag nu i efterhand.
Efter två mil på cykeln svirade jag om till löparskor och åkte iväg till fotbollsträningen. Någon fotboll blev det inte för min del, men rask promenad, 2 kilometers jogg, lång stretch och slutligen den fasansfulla övningen 90 grader i några omgångar.
Tid: 47:09 min
Distans: 20,3 km
Medelhastighet: 25,8 km/h
/A.
Jag är med...
...cykel!
Idag åkte jag och Ida iväg till Sportson i Jönköping för att köpa varsin cykel.
Efter mycket om och men blev det ingen racer utan en hybrid. Eftersom det nästan är nödvändigt för mig att cykla på grusvägar emellanåt rekommenderade de att inte köpa en racer. Även om det var lockande...
Hade nästan bestämt mig för en Nishiki Comp, när en annan försäljare kom och frågade om jag ville ha hjälp medan den andra killen var ute och letade efter storlekar till Ida. Jag passade på att fråga honom vad han tyckte om den cykeln, om den passar för Vätten osv... Han tyckte då att jag skulle satsa på en Nishiki Pro SLD istället. Som dock var något dyrare... Sagt och gjort. Han lyckades övertala mig, och jag litade blint på hans kunskap. Eftersom jag själv har noll koll när det gäller cyklar hade jag inte så mycket annat till val, kände jag. Jag litade helt enkelt på honom och köpte det han rekommenderade!
Jag har nu testat cykeln, de nya cykelbyxorna och cykelskorna. Väldigt lustig känsla att sitta fast i pedalerna. Jag är verkligen toknöjd! Är otroligt glad att jag följde hans råd, även om jag säkert hade blivit jättenöjd med den andra cykeln också.
Nu längtar jag tills Ida får sin cykel också!
Tack Joakim på Sportson i Jönköping!
Distans: 24,00 km
Tid: 55:21 min
Medelhastighet: 26 km/h
/A.
Idag åkte jag och Ida iväg till Sportson i Jönköping för att köpa varsin cykel.
Efter mycket om och men blev det ingen racer utan en hybrid. Eftersom det nästan är nödvändigt för mig att cykla på grusvägar emellanåt rekommenderade de att inte köpa en racer. Även om det var lockande...
Hade nästan bestämt mig för en Nishiki Comp, när en annan försäljare kom och frågade om jag ville ha hjälp medan den andra killen var ute och letade efter storlekar till Ida. Jag passade på att fråga honom vad han tyckte om den cykeln, om den passar för Vätten osv... Han tyckte då att jag skulle satsa på en Nishiki Pro SLD istället. Som dock var något dyrare... Sagt och gjort. Han lyckades övertala mig, och jag litade blint på hans kunskap. Eftersom jag själv har noll koll när det gäller cyklar hade jag inte så mycket annat till val, kände jag. Jag litade helt enkelt på honom och köpte det han rekommenderade!
Jag har nu testat cykeln, de nya cykelbyxorna och cykelskorna. Väldigt lustig känsla att sitta fast i pedalerna. Jag är verkligen toknöjd! Är otroligt glad att jag följde hans råd, även om jag säkert hade blivit jättenöjd med den andra cykeln också.
Nu längtar jag tills Ida får sin cykel också!
Tack Joakim på Sportson i Jönköping!
Distans: 24,00 km
Tid: 55:21 min
Medelhastighet: 26 km/h
/A.
Upptäcktsfärd
Ett snabbt samtal till Ida och saken var biff! En cykeltur med möte på halva vägen var planen, och den höll vi ganska bra. Upptäcktsfärd på små mysiga grusvägar med lite mindre trevligt rullgrus. Blev med andra ord väldigt lugnt tempo emellanåt. Lägg till solsken, en sjö och en tretton år gammal Kånken på ryggen, så har ni min kväll. Jag har verkligen börjat tycka om att cykla. Inte bara tycka att det är okej, utan faktiskt tycka om det. Det är inte i samma klass som löpning, men det tar sig. Ska bara skaffa en vettig cykel också, så blir det nog ännu roligare! Tips på bra cyklar mottages tacksamt!
Vaderna känns otroligt stela efter veckans mil på cykel. De är inte vana vid att få arbeta på det sättet, känns det som. Men de kommer bil härdade, det ska jag se till!
Med 40 minuters pratpaus innan hemfärd blev det en extra trevlig runda. Tack för idag, Ida!
Istället för de gamla hederliga siffrorna:
/A.
Vaderna känns otroligt stela efter veckans mil på cykel. De är inte vana vid att få arbeta på det sättet, känns det som. Men de kommer bil härdade, det ska jag se till!
Med 40 minuters pratpaus innan hemfärd blev det en extra trevlig runda. Tack för idag, Ida!
Istället för de gamla hederliga siffrorna:
/A.
Badminton och cykling i en salig röra
Ibland undrar jag varför jag inte kan lära mig att säga nej.
Jobbade som sagt några timmar denna eftermiddag och cyklade sedan hem. Hade tänkt mig en lugn kväll framför tvn med god mat och den obligatoriska fredagschokladen.
Istället för att tacka nej till erbjudandet om badminton hörde jag mig själv säga: "Okej då, jag kommer väl och spelar även om inte Carro kan!"
bild lånad från internet.
Så efter jobbet trampade jag hemåt i en för mig rasande fart och sedan blev det alltså badminton utan min kära partner. Det var riktigt kul och faktiskt riktigt jobbigt! Trodde aldrig att det skulle vara så jobbigt. Hårt golv var kanske inte det bästa för min vad. Det är lätt att vara efterklok... En sak är iallafall säker och det är följande...
När det är tävling på gång har jag svårt att säga nej!
Nu tar jag min fredagschoklad och kollar på Spring. Fredagsmys på hög nivå!
Cykling hem från jobbet:
Tid: 40:26 min
Distans: 15,6 km
Medeltempo: 02:35 min/km eller 23,1 km/h
/A.
Jobbade som sagt några timmar denna eftermiddag och cyklade sedan hem. Hade tänkt mig en lugn kväll framför tvn med god mat och den obligatoriska fredagschokladen.
Istället för att tacka nej till erbjudandet om badminton hörde jag mig själv säga: "Okej då, jag kommer väl och spelar även om inte Carro kan!"
bild lånad från internet.
Så efter jobbet trampade jag hemåt i en för mig rasande fart och sedan blev det alltså badminton utan min kära partner. Det var riktigt kul och faktiskt riktigt jobbigt! Trodde aldrig att det skulle vara så jobbigt. Hårt golv var kanske inte det bästa för min vad. Det är lätt att vara efterklok... En sak är iallafall säker och det är följande...
När det är tävling på gång har jag svårt att säga nej!
Nu tar jag min fredagschoklad och kollar på Spring. Fredagsmys på hög nivå!
Cykling hem från jobbet:
Tid: 40:26 min
Distans: 15,6 km
Medeltempo: 02:35 min/km eller 23,1 km/h
/A.
Byta fokus
Efter att ha gjort iordning kvällens köttgryta gjorde jag misstaget att sätta mig i fåtöljen framför tvn. Självklart blev jag otroligt seg och inte det minsta sugen på att göra någonting nyttigt med restan av dagen. Då fick den disciplinerade Alexandra ta över!
På med träningskläderna, ut med Garmin till att söka satelliter, på med cykelhjälmen och iväg på cykeln. Körde 10 stycken "5-minuters-intervaller" med en minut mellan varje. Att kalla det för intervaller är väl egentligen att överdriva, men försökte trampa på hyfsat ordentligt iallafall. Som nybörjare på cykel känner jag att det är väldigt lätt att bara trampa på utan att ta i särskilt mycket. Det var just därför jag valde att lägga upp passet med 5-minutare.
Till en början kändes 5 minuter som väldigt lång tid. Hade lite för lite kläder på mig och frös lite lätt. Med kylan kom de negativa tankarna. Tvingade mig själv att byta fokus. Från att ha stirrat på nedräkningen av de 5 minuterna valde jag istället att koncentrera mig på sträckan. Bestämde att jag borde hinna ungefär 2 kilometer under varje 5-minutare. Genast blev det mycket enklare att trampa på. Tävlingsmänniskan kom fram. Klart jag skulle fixa 2 kilometer! Från att ha önskat att de 5 minuterna skulle ta slut så fort som möjligt önskade jag nu helt plötsligt mer tid. Tid till att verkligen hinna trampa de där kilometerna...
Tid: 01:06:28
Distans: 25,00 km
Medeltempo: 02,39 min/km eller 22,6 km/h
/A.
På med träningskläderna, ut med Garmin till att söka satelliter, på med cykelhjälmen och iväg på cykeln. Körde 10 stycken "5-minuters-intervaller" med en minut mellan varje. Att kalla det för intervaller är väl egentligen att överdriva, men försökte trampa på hyfsat ordentligt iallafall. Som nybörjare på cykel känner jag att det är väldigt lätt att bara trampa på utan att ta i särskilt mycket. Det var just därför jag valde att lägga upp passet med 5-minutare.
Till en början kändes 5 minuter som väldigt lång tid. Hade lite för lite kläder på mig och frös lite lätt. Med kylan kom de negativa tankarna. Tvingade mig själv att byta fokus. Från att ha stirrat på nedräkningen av de 5 minuterna valde jag istället att koncentrera mig på sträckan. Bestämde att jag borde hinna ungefär 2 kilometer under varje 5-minutare. Genast blev det mycket enklare att trampa på. Tävlingsmänniskan kom fram. Klart jag skulle fixa 2 kilometer! Från att ha önskat att de 5 minuterna skulle ta slut så fort som möjligt önskade jag nu helt plötsligt mer tid. Tid till att verkligen hinna trampa de där kilometerna...
Tid: 01:06:28
Distans: 25,00 km
Medeltempo: 02,39 min/km eller 22,6 km/h
/A.
Orange Habanero
Det har verkligen varit en helt fantastisk dag helt spenderad utomhus, så när som på en kvart i styrketräningsrummet.
Förmiddagen innehöll bland annat en 7 kilometer lång promenad med Britta. Vi hann diskutera en hel del. Är så härligt att träffa en kompis och ta en promenad istället för en fika. Iallafall när vädret är som det är idag.
Hämtade Malin vid tågstationen och gjorde dagens största misstag. Skulle hotta upp köttfärssåsen lite och slängde i vad jag trodde var mindre stark chili. Det visade sig sedan vara Orange Habanero. Det blev lite väl hot kan man säga... När jag googlade det fick jag fram följande: Extremely hot, the orange habanero is one of the spiciest peppers in the world. Så himla typiskt mig.
Efter att ha försökt få bort den brinnande känslan i munnen for vi iväg på fotbollsträning. Var ute lite och tittade på, gästade styrketräningsrummet i 15 fjuttiga minuter och tog sedan cykeln för att möta upp Ida.
Vi tog en rejäl runda runt bygden. Ida kämpade på med sin 3-växlade cykel och var glad nästan hela tiden. Det roligaste var när hon under ett stopp inspekterade sin cykel: Jag tror att bromsen ligger på hela tiden, det måste vara därför det går så trögt! Anledningen till att det gick trögt var nog snarare att vi cyklat tre mil och befann oss mitt ute i skogen på en mjuk grusväg. Haha, det var värt ett försök, Ida! ;)
Mister Garmin visade följande siffror vid rundans slut:
Tid: 01:52:37
Distans: 40,64 km
Medeltempo: 02,46 min/km eller 21,6 km/h
Nöjd med dagen sitter jag nu med en skål kesella och färska jordgubbar - life is good.
/A.
Förmiddagen innehöll bland annat en 7 kilometer lång promenad med Britta. Vi hann diskutera en hel del. Är så härligt att träffa en kompis och ta en promenad istället för en fika. Iallafall när vädret är som det är idag.
Hämtade Malin vid tågstationen och gjorde dagens största misstag. Skulle hotta upp köttfärssåsen lite och slängde i vad jag trodde var mindre stark chili. Det visade sig sedan vara Orange Habanero. Det blev lite väl hot kan man säga... När jag googlade det fick jag fram följande: Extremely hot, the orange habanero is one of the spiciest peppers in the world. Så himla typiskt mig.
Efter att ha försökt få bort den brinnande känslan i munnen for vi iväg på fotbollsträning. Var ute lite och tittade på, gästade styrketräningsrummet i 15 fjuttiga minuter och tog sedan cykeln för att möta upp Ida.
Vi tog en rejäl runda runt bygden. Ida kämpade på med sin 3-växlade cykel och var glad nästan hela tiden. Det roligaste var när hon under ett stopp inspekterade sin cykel: Jag tror att bromsen ligger på hela tiden, det måste vara därför det går så trögt! Anledningen till att det gick trögt var nog snarare att vi cyklat tre mil och befann oss mitt ute i skogen på en mjuk grusväg. Haha, det var värt ett försök, Ida! ;)
Mister Garmin visade följande siffror vid rundans slut:
Tid: 01:52:37
Distans: 40,64 km
Medeltempo: 02,46 min/km eller 21,6 km/h
Nöjd med dagen sitter jag nu med en skål kesella och färska jordgubbar - life is good.
/A.
30 kilometer
Nu har jag avverkat de första milen på cykel. De första av många mil. Tre stycken närmare bestämt - tre ganska jobbiga sådana.
Jag var för ett tag sedan på ett ett cykelmöte där vi ritade upp olika cykelturer i vårt område, som sedan ska ingå i ett projekt för att locka hit turister på somrarna. Det var jag och min Klassikerpartner Ida som representerade vårt område. (vi jobbar på vandrarhem sommartid) Den rundan vi valde att rita upp tänkte jag testa idag.
Min nuvarande cykel är en gammal skraltig sak som aldrig riktigt varit någon storfavorit hos mig. Det kanske inte är supersmart att ha den ståendes ute hela vintern heller, men ändå - ingen supercykel. Innan jag drog iväg på min runda var jag klok nog att pumpa däcken. Luften hade dock försvunnit igen efter bara tre kilometer. Jag övervägde att vända tillbaka hem, men nej! Att cykla utan luft i däcken borde ju bara vara bra. Ju tyngre det går, desto bättre träning!
Att välja en runda som till hälften består av grusvägar var kanske inte det bästa valet just denna dag. Kombinationen minimalt-med-luft-i-däcken och mjuka grusvägar är inte optimal. Vid något tillfälle hade det nog nästan gått lika fort att leda cykeln...
Hur som helst. Jag tog mig igenom min antagligen längsta runda på cykel någonsin. Tiden är allt annat än bra, men man måste ju börja någonstans. Nu kan det bara bli bättre. Har ju trots allt inte cyklat någonting alls tidigare, och som alla vet - det man tränar blir man bra på.
Siffror:
Tid: 01:41:15
Distans: 30,8 km
Medeltempo: 18,2 km/h eller 03:17 min/km
/A.
Jag var för ett tag sedan på ett ett cykelmöte där vi ritade upp olika cykelturer i vårt område, som sedan ska ingå i ett projekt för att locka hit turister på somrarna. Det var jag och min Klassikerpartner Ida som representerade vårt område. (vi jobbar på vandrarhem sommartid) Den rundan vi valde att rita upp tänkte jag testa idag.
Min nuvarande cykel är en gammal skraltig sak som aldrig riktigt varit någon storfavorit hos mig. Det kanske inte är supersmart att ha den ståendes ute hela vintern heller, men ändå - ingen supercykel. Innan jag drog iväg på min runda var jag klok nog att pumpa däcken. Luften hade dock försvunnit igen efter bara tre kilometer. Jag övervägde att vända tillbaka hem, men nej! Att cykla utan luft i däcken borde ju bara vara bra. Ju tyngre det går, desto bättre träning!
Att välja en runda som till hälften består av grusvägar var kanske inte det bästa valet just denna dag. Kombinationen minimalt-med-luft-i-däcken och mjuka grusvägar är inte optimal. Vid något tillfälle hade det nog nästan gått lika fort att leda cykeln...
Hur som helst. Jag tog mig igenom min antagligen längsta runda på cykel någonsin. Tiden är allt annat än bra, men man måste ju börja någonstans. Nu kan det bara bli bättre. Har ju trots allt inte cyklat någonting alls tidigare, och som alla vet - det man tränar blir man bra på.
Siffror:
Tid: 01:41:15
Distans: 30,8 km
Medeltempo: 18,2 km/h eller 03:17 min/km
/A.
Insikt
Idag dejtade jag cykeln igen! Kom till fotbollsträningen, något frustrerad över det uteblivna besöket hos sjukgymnasten. Kände hur otrevlig och osocial jag var, och längtade nästan efter att få svettas ut alla aggressioner på cykeln. Eller, det jag längtade efter var ju egentligen att få ta på mig löparskorna och springa bort alla aggressioner. Men det är kanske dags att inse att det inte kommer hålla. Jag måste vila från löpningen nu tills jag har fått ordningen på den där delen av kroppen som jag just nu skulle vilja kapa bort.
Alltså blev det träningscykel. i 50 långa, svettiga minuter. Tråkigt under tiden, men skönt efteråt. Det jobbiga är inte att det är just jobbigt, rent fysiskt, utan psykiskt. Att sitta själv i ett rum och trampa på en cykel är inte superkul, hur man än gör. Efter att cyklingen var avklarad körde jag lite styrketräning i 30 minuter. Det absoluta sista jag gjorde var 90-grader. Gaaalet, vad benen skakade!
När det blev alltför tråkigt tänkte jag på hur många urtråkiga träningspass den här mannen måste ha varit med om i sitt liv, med tanke på träningsmängden:
bild från Brothers reklamkampanj...
Nu börjar det lukta som att maten är färdig här. Kommer sitta som en smäck!
/A.
Alltså blev det träningscykel. i 50 långa, svettiga minuter. Tråkigt under tiden, men skönt efteråt. Det jobbiga är inte att det är just jobbigt, rent fysiskt, utan psykiskt. Att sitta själv i ett rum och trampa på en cykel är inte superkul, hur man än gör. Efter att cyklingen var avklarad körde jag lite styrketräning i 30 minuter. Det absoluta sista jag gjorde var 90-grader. Gaaalet, vad benen skakade!
När det blev alltför tråkigt tänkte jag på hur många urtråkiga träningspass den här mannen måste ha varit med om i sitt liv, med tanke på träningsmängden:
bild från Brothers reklamkampanj...
Nu börjar det lukta som att maten är färdig här. Kommer sitta som en smäck!
/A.
Jag hade en plan
Den här lördagen ligger jag minsann inte på latsidan - varken när det gäller bloggandet eller tränandet.
Har precis flåsat färdigt efter 45 hyfsat trevliga minuter på träningscykeln. Det går framåt, det här! Skulle som sagt gått en runda i eftermiddag, men jag blev lite avskräckt när jag tittade på termometern som visade -15. Att termometern tydligen lever sitt eget lilla liv, var ingenting jag var medveten om just då...
Så, efter lite bloggläsande och kaffedrickande hoppade jag istället på träningscykeln. Idag hade jag faktiskt en liten plan. Fick en idé efter att ha läst lite i Kadens som damp ner i brevlådan igår. Kadens, som förövrigt känns lite nördig, men å andra sidan, så är väl favorittidningen Runners World minst lika nördig. Är väl bara det att jag inte är någon cykelnörd än. Men det kommer säkert det också, hehe.
Hur som helst. 5 minuters uppvärmning, sedan drog jag igång med någon sorts intervallpass. 1 minut hårdkörning, 2 minuter få-ner-pulsen-tramp. Upprepade detta 12 gånger och varvade sedan ner i 5 minuter, eller 6 minuter för att vara onödigt exakt. Det var jobbigt och svettigt, och dessutom mycket roligare än när jag tidigare bara trampat på, utan någon större tanke bakom det hela.
Pulskurvan kommer här:
Imorgon ska jag äntligen springa en liten runda. Se om fot och vad håller. Hoppas, hoppas, hoppas!
Nu blir det dusch, tacopaj och Melodifestivalen. No more bloggande ikväll.
/A.
Har precis flåsat färdigt efter 45 hyfsat trevliga minuter på träningscykeln. Det går framåt, det här! Skulle som sagt gått en runda i eftermiddag, men jag blev lite avskräckt när jag tittade på termometern som visade -15. Att termometern tydligen lever sitt eget lilla liv, var ingenting jag var medveten om just då...
Så, efter lite bloggläsande och kaffedrickande hoppade jag istället på träningscykeln. Idag hade jag faktiskt en liten plan. Fick en idé efter att ha läst lite i Kadens som damp ner i brevlådan igår. Kadens, som förövrigt känns lite nördig, men å andra sidan, så är väl favorittidningen Runners World minst lika nördig. Är väl bara det att jag inte är någon cykelnörd än. Men det kommer säkert det också, hehe.
Hur som helst. 5 minuters uppvärmning, sedan drog jag igång med någon sorts intervallpass. 1 minut hårdkörning, 2 minuter få-ner-pulsen-tramp. Upprepade detta 12 gånger och varvade sedan ner i 5 minuter, eller 6 minuter för att vara onödigt exakt. Det var jobbigt och svettigt, och dessutom mycket roligare än när jag tidigare bara trampat på, utan någon större tanke bakom det hela.
Pulskurvan kommer här:
Imorgon ska jag äntligen springa en liten runda. Se om fot och vad håller. Hoppas, hoppas, hoppas!
Nu blir det dusch, tacopaj och Melodifestivalen. No more bloggande ikväll.
/A.
Hör och häpna!
Jag tror på slagfärdiga rubriker denna afton. Det ena avslöjandet avlöser det andra.
Jag har faktiskt ägnat kvällen åt lite träning trots allt! Har en gammal, eller ja, en sliten, träningscykel som står här hemma och mest tar upp plats. Tänkte att jag skulle ta och öka på slitningarna ytterligare. Det blev 30 minuters kamp och slit på övervåningen, till tonerna av Martin Stenmarck. Även där dammades något gammalt av - Stenmarcks skiva alltså. Det är dessvärre inget vidare drag i låtarna på skivan, jag skulle vilja påstå att de är direkt opassande vid träning!
Trots detta lyckade jag ta mig igenom det egenkomponerade och helt impoviserade cykelpasset med lite "ryck" här och var. Cyklingens motsvarighet till fartlek, skulle jag vilja säga att jag ägnade mig åt.
Pulsen gick lite upp och ner, mest på beställning faktiskt. Känns skönt att ha fått upp pulsen lite! Lyckades även motivera mig till lite styrketräning efteråt. Plankan, sit-ups, armhävningar, jägarvila...
/A.
Jag har faktiskt ägnat kvällen åt lite träning trots allt! Har en gammal, eller ja, en sliten, träningscykel som står här hemma och mest tar upp plats. Tänkte att jag skulle ta och öka på slitningarna ytterligare. Det blev 30 minuters kamp och slit på övervåningen, till tonerna av Martin Stenmarck. Även där dammades något gammalt av - Stenmarcks skiva alltså. Det är dessvärre inget vidare drag i låtarna på skivan, jag skulle vilja påstå att de är direkt opassande vid träning!
Trots detta lyckade jag ta mig igenom det egenkomponerade och helt impoviserade cykelpasset med lite "ryck" här och var. Cyklingens motsvarighet till fartlek, skulle jag vilja säga att jag ägnade mig åt.
Pulsen gick lite upp och ner, mest på beställning faktiskt. Känns skönt att ha fått upp pulsen lite! Lyckades även motivera mig till lite styrketräning efteråt. Plankan, sit-ups, armhävningar, jägarvila...
/A.
