2 timmar, 50 minuter
Jag är så grymt nöjd med gårdagen! Det blev, precis som planerat, en runda med reflexvästen på. Närmare bestämt 12 kilometer, vilket faktiskt är det längsta jag har sprungit sedan i våras innan alla skador kom som på beställning. En felbeställning från min sida, givetvis.
Det gick ganska bra, trots hög puls och extremt tunga ben de sista kilometrarna. Det regnade hela rundan, men det gjorde absolut ingenting, var bara skönt. Över en timme med The Ark i lurarna är minsann inte fy skam -oavsett väderlek!
Kom hem, pustade ut, åt lite överbliven kinamat och fortsatte sedan till Rönneljung för ytterligare lite träning. Träningscykel i 40 minuter och en timmes styrketräning med fokus på mage, rygg och så lite ben på det. Extremt tunga ben, ska kanske tilläggas. Utfallssteg kan konsten att döda vilka ben som helst, speciellt med löpning tidigare under dagen.
Tack lediga måndag för träningstimmarna!
/A.
Härlig dos av träning!! :) Bra jobb!
