Skönhet i miniformat
Min skönhet har anlänt! Min hand ser däremot väldigt o-charmig ut. Kan ni tänka er - den fungerar till och med. Synd att jag är världens mest otekniska människa bara. Förstod inte ett jota av hur iTunes fungerade, men det löste sig bra till slut. Johanna skypade från USA och sa hur jag skulle göra, samtidigt som jag skrev frågor och förvirrade svar tillbaka på facebookchatten. Varför pratade inte jag också, som man brukar göra på Skype, kan man kanske undra. Jag hittar inte mikrofonen på datorn. Hur som helst, slutet gott, allting gott.
Det blev dock inga backintervaller för mig idag. Vaden protesterade. Fick ihop några små kilometrar i lugnt tempo i alla fall, men vågade inte trycka på, känns dumt att chansa. Efteråt blev det en halvtimme styrketräning och sist men inte minst, en timme i omklädningsrum och duschrum. Vad vore fotboll utan omklädningsrummet efter träning med snack om allt från fotboll till det eventuella livet efter döden?
Siffror:
Tid: 33:14 min
Distans: 5,7 km
Medeltempo: 05:50 min/km
/A.
Mindre härlig känsla
Veckans sista träningspass är nu avklarat. Jag kan dessvärre inte påstå att det var någon träning som går till historien. Det var faktiskt inte alls kul idag. Inomhusfotboll har aldrig varit min grej, jag vill ha stora ytor att springa på, men just idag var det extra segt. Vi körde lite löpning i början av träningen. 1 minut med 30 sekunder gåvila, 7 gånger. Efter en liten vattenpaus körde vi sedan 30 sekunder löpning, 15 sekunder vila, även det 7 gånger. Sist av allt var det 1 minut, fullt ös, som gällde. Mina ben stumnade dock totalt på slutet, och både hjärta och lungor ville ut ur bröstet. Ingen skön känsla alls idag...
Hur som helst. Slut på klagan. Imorgon är det nya tag - ny vecka, nya möjligheter.
Under veckan som gått har jag lyckats skrapa ihop...
- 28,4 km löpning
- 30 minuter styrketräning
- 1,5 timme inomhusfotboll
- 30 armhävningar/40 dips varje dag
Nu ska jag leta igenom hela huset på jakt efter godis - tusan vad godissugen jag är. Håll tummarna för att jag lyckas.
/A.
Hur som helst. Slut på klagan. Imorgon är det nya tag - ny vecka, nya möjligheter.
Under veckan som gått har jag lyckats skrapa ihop...
- 28,4 km löpning
- 30 minuter styrketräning
- 1,5 timme inomhusfotboll
- 30 armhävningar/40 dips varje dag
Nu ska jag leta igenom hela huset på jakt efter godis - tusan vad godissugen jag är. Håll tummarna för att jag lyckas.
/A.
Backträning
Då var även denna dag till ända. Trots söndagsångesten igår, gick denna arbetsdag relativt fort. När jag jobbar med Carro blir det skrattfest mest hela tiden, så därför går tiden ruskigt fort emellanåt! :)
Efter jobbet bar det direkt iväg till fotbollsträningen där det väntades kondition,- och styrketräning. Kul! Lyckades skrapa ihop dryga 5 kilometer. Upplägget var följande:
1 kilometer uppvärmning
2 kilometer i högre tempo
1 kilometer i "ta-ut-sig-tempo"
1 kilometer nedjogg
Varje kilometer börjar lite uppför, sedan en nedförbacke som faktiskt är ganska brant, det upptäcker man på tillbakavägen. Efter 500 meter vänder vi, och springer samma väg tillbaka (såklart). Då väntar alltså en mindre kul uppförsbacke som verkligen ger mjölksyra och sedan en sista liten nedförbacke som man med möra ben ska försöka bemästra.
Det gick ganska okej idag, "ta-ut-sig-kilometern" var självklart jobbig, men det är ju det som är meningen. Vi startade med 15 sekunder mellan varje person och idag fick jag den mindre stora äran att vara först. Kan känna att det är lite jobbigt att starta först eftersom man då inte har någon rygg att följa.
Efter löpningen blev det styrketräning i 30 minuter med fokus på mage, rygg och armar. Jag börjar bli biff. Snart i alla fall.
Imorgon ska jag träna med Ida. Löpning eller skidåkning, beroende på väder och vind. Ser fram emot det!
Hoppas att måndagen varit till belåtenhet! Någon som har tränat, kanske?
/A.
Efter jobbet bar det direkt iväg till fotbollsträningen där det väntades kondition,- och styrketräning. Kul! Lyckades skrapa ihop dryga 5 kilometer. Upplägget var följande:
1 kilometer uppvärmning
2 kilometer i högre tempo
1 kilometer i "ta-ut-sig-tempo"
1 kilometer nedjogg
Varje kilometer börjar lite uppför, sedan en nedförbacke som faktiskt är ganska brant, det upptäcker man på tillbakavägen. Efter 500 meter vänder vi, och springer samma väg tillbaka (såklart). Då väntar alltså en mindre kul uppförsbacke som verkligen ger mjölksyra och sedan en sista liten nedförbacke som man med möra ben ska försöka bemästra.
Det gick ganska okej idag, "ta-ut-sig-kilometern" var självklart jobbig, men det är ju det som är meningen. Vi startade med 15 sekunder mellan varje person och idag fick jag den mindre stora äran att vara först. Kan känna att det är lite jobbigt att starta först eftersom man då inte har någon rygg att följa.
Efter löpningen blev det styrketräning i 30 minuter med fokus på mage, rygg och armar. Jag börjar bli biff. Snart i alla fall.
Imorgon ska jag träna med Ida. Löpning eller skidåkning, beroende på väder och vind. Ser fram emot det!
Hoppas att måndagen varit till belåtenhet! Någon som har tränat, kanske?
/A.
Planering i omklädningsrummet
Nu är dagens träningspass avklarat. Efter en lång arbetsdag åkte jag direkt till fotbollsträningen som innehöll löpning i backe och lite styrka. Vi var tyvärr bara fyra personer som fullföljde löpningen, men jag tycker vi fixade det fint, vi tappra fantastic four! ;)
Det var uppvärmning följt av 1000 meter långa intervaller i backe och två snabba ryck i 100 meter och sedan sakta jogg tillbaka till ursprungsläget. Sammanlagt blev det 3,5 kilometer i varierande tempo. Min bästa tid i backintervallen var 4:18, vilket skvallrar om den mindre härliga form jag befinner mig i. Men det är ju trots allt bara januari, många träningspass kvar innan jag ska befinna mig i mitt livs form!
Avslutar med en härlig kommentar i omklädningsrummet efter dagens träning. Hanna, som är lagets virrigaste och som aldrig passar tider och aldrig kommer i tid (no offence, Hanna, vi gillar dig ändå) har skaffat en iPhone och har fått för sig att hon ska bli ordningsam, planerande och lite ordentlig sådär. Vår kommande lagfest diskuteras, Hanna kollar i mobilen och säger, helt seriöst: Nu har jag planerat in lagfest här, från klockan 21.00-05.00. Det är ju alltid bra med planering, låt oss nu hoppas att vi väljer just 21.00-05.00, annars spricker ju planeringen totalt, haha...
Nu, Idrottsgalan.
/A.
Det var uppvärmning följt av 1000 meter långa intervaller i backe och två snabba ryck i 100 meter och sedan sakta jogg tillbaka till ursprungsläget. Sammanlagt blev det 3,5 kilometer i varierande tempo. Min bästa tid i backintervallen var 4:18, vilket skvallrar om den mindre härliga form jag befinner mig i. Men det är ju trots allt bara januari, många träningspass kvar innan jag ska befinna mig i mitt livs form!
Avslutar med en härlig kommentar i omklädningsrummet efter dagens träning. Hanna, som är lagets virrigaste och som aldrig passar tider och aldrig kommer i tid (no offence, Hanna, vi gillar dig ändå) har skaffat en iPhone och har fått för sig att hon ska bli ordningsam, planerande och lite ordentlig sådär. Vår kommande lagfest diskuteras, Hanna kollar i mobilen och säger, helt seriöst: Nu har jag planerat in lagfest här, från klockan 21.00-05.00. Det är ju alltid bra med planering, låt oss nu hoppas att vi väljer just 21.00-05.00, annars spricker ju planeringen totalt, haha...
Nu, Idrottsgalan.
/A.
RefteleÅs
Som jag tidigare har nämnt har jag spelat fotboll så länge jag kan minnas. Jag har under hösten inte känt något som helst sug efter fotboll, men nu börjar det komma tillbaka igen. Tänk er en tidig vårdag, lite småkylig luft, underställ och pannband på, och så de här underbara människor på planen...
Vi har aldrig haft så bra sammanhållning som nu. Vi är så mycket mer än bara ett fotbollslag som pratar fotboll i omklädningsrummet efter träning och match. De flesta lag tror jag har olika grupperingar, som egentligen bara blir till ett på fotbollsplanen. Lite så har vi haft det tidigare år, men nu är det någonting helt annat. Alla pratar med alla och det spelar ingen roll vem man sitter jämte i bilen på väg till match eller vem man hamnar med i två-och-två-övningar. Vi har blivit ett sammansvetsat gäng - och tusan vad jag gillar det!
/A.
Tack för bilderna, Ohlin!
Efter sista matchen, seriesegrare 2010
Åhus, 2010
Vi har aldrig haft så bra sammanhållning som nu. Vi är så mycket mer än bara ett fotbollslag som pratar fotboll i omklädningsrummet efter träning och match. De flesta lag tror jag har olika grupperingar, som egentligen bara blir till ett på fotbollsplanen. Lite så har vi haft det tidigare år, men nu är det någonting helt annat. Alla pratar med alla och det spelar ingen roll vem man sitter jämte i bilen på väg till match eller vem man hamnar med i två-och-två-övningar. Vi har blivit ett sammansvetsat gäng - och tusan vad jag gillar det!
/A.
Tack för bilderna, Ohlin!
