Hej klassiker!

Igår sprang jag igen. Eller kanske joggade. Eller egentligen snarare varvade-löpning-med-gång i 5 kilometer. Det var en märklig dag vädermässigt med tät dimma hela dagen. Jag var ute på min runda kring halv två och såg inte många meter framför mig. Trots att jag bara springer 500 meter i taget njuter jag av att få röra på benen igen. Fokuserar extra mycket på löpsteget och känner efter hur höften känns i varje steg. Kom hem igen, åt mat och choklad (alltid denna choklad) och tog det lugnt. Och blev rastlös. Åkte då till gymmet och drog av ett 45 minuter långt pass bland vikterna. 

 

På juldagen körde jag och Lisa ett pass med den egna kroppsvikten som enda vikt. Klantarslet i mig tog dessvärre överhanden då jag slog i armbågen i en skivstång efter uppskattningsvis en minut. Kunde omöjligt göra armhävningar och liknande utan fick snällt hoppa upp på cykeln när det var dags att använda armarna. Jag kan avslöja att det var jobbigt ändå... Igår var dock armen tillbaka igen och jag kunde böja och lyfta utan större problem. Jag älskar verkligen att träna. Kan inte tänka mig ett liv utan att få springa, lyfta skrot eller sparka på en boll, men allra helst utövar jag alltihop i en enda härlig, ganska ostrukturerad röra. Och allra viktigast är nog den där löpningen. Eller kanske fotbollen, men det hör ju ihop på något vis.

 

Avslutar med ytterligare en bild från julaftonens juljogg. Skägg är att rekommendera i motvind och ösregn!

 

/A.

 

 

Pluggandet behöver jag inte skriva om, mer än att vi har hemtenta på måndag, det säger nog allt om pluggintensiteten just nu. Men dagens träningspass, det är värt några ord!

 

45 minuter med fokus på extremt få övningar. Den första är en övning jag inte har gjort särskilt mycket, men som är så himla kul. Marklyft. Jag gillar verkligen Friskis, men utrymmet vid skivstängerna är lite begränsat, vilket gör att det är svårt att köra marklyft med korrekt teknik och således helt utan stress en vanlig måndagkväll när det kryllar med folk. Idag däremot, var det helt perfekt. Vi var tre personer i utrymmet vid skivstängerna och jag kunde ha fullt fokus på rygg, ben, mage och skivstång. Mycket att tänka på, men det känns så himla bra när tekniken sitter. Körde ganska många repetitioner på ganska låg vikt, får se om träningsvärken avslöjar dagens aktivitet imorgon... Därefter körde jag bänkpress, rygglyft och så några minuter i SkiErgen. Det var de väl investerade 45 minuterna det. 

 

Nu ska jag ägna mig åt soffan och Så mycket bättre och några minuter plugg till. Trevlig kväll!

/A.

Helgmorgon. Frukost framför tvn. Till min stora förtvivlan slut på kaffe så fick nöja mig med thé istället. De är nedriga de där i-landsproblemen. 

 

En helg där flera saker ska hinnas med. Jag tänkte hinna läsa ett gäng sidor kurslitteratur som jag inte hunnit med i veckan och bokföra några timmar. Förutom dessa mindre festliga helgaktiviteter tänkte jag hinna med julmarknaden på slottet, någon form av bakning med saffran, en fotbollsträning och en löprunda alternativt en sväng till simhallen. Två lediga dagar som kommer vara över innan man hinner blinka, precis som vanligt.

 

Innan fredagkvällen tog vid med hamburgare och film cyklade jag iväg till gymmet. Inget pass som går till historien som det bästa någonsin, men vissa pass fyller ändå sin funktion rent mentalt. En timme på gymmet en fredagkväll får veckans stress att försvinna samtidigt som helgkänslan infinner sig. Testade att göra chins (eller vad de nu ska kallas när handflatorna är mot kroppen) och lyckades göra ett antal korrekta sådana, utan att dingla med benen och i helt utsträckt läge mellan varje. En kul känsla att kunna lyfta den egna kroppen!

 

 

Med de här halvtaskiga bilderna ska jag nu återgå till Vinterstudion och kurslitteraturen, trevlig helg!

/A.

 

 

Det är väldigt sällan som jag inte välkomnar helgen med öppna armar, men just nu hade jag faktiskt kunna tänka mig att genomföra en torsdag en gång till innan det är dags för helg. Dagarna rullar på alldeles för fort i förhållande till det vi ska hinna med att göra i skolan fram till den 20e december. Varje dag ser ungefär likadan ut:

 

06.15: väckarklockan ringer.

07.00: jag stiger upp.

07.45: äter frukost samtidigt som jag plattar håret.

08.00: befinner mig på biblioteket.

08.00-16.00: grupparbete. 

 

Vad som sedan följer är alltid en timmes träning samt matlagning. De senaste veckorna kan dock antalet gånger jag ätit före 21.30 räknas på mindre än halva handens fingrar då träningen ofta drar ut på tiden. Det är inte heller helt ovanligt att pluggandet fortsätter även om grupparbetet avslutats för dagen..... Det är helt enkelt väldigt mycket just nu. Onsdagstraditionen med Bonde söker fru, Grey's Anatomy och bakning är det enda som inte tummas på.

 

Igår blev det återigen en löprunda som slutade i affären. Denna gång sprang jag hemåt med smör och florsocker i kassen. Gårdagens bakning blev min absoluta favoritkaka, som kanske inte blev helt perfekt utseendemässigt, men smakmässigt fanns det absolut ingenting att klaga på...

 

Efter att ha smällt i mig ett par bitar överbliven morotskaka begav jag mig till gymmet för ett par timmar sedan. Idag stod ben på programmet, dock ett ganska ostrukturerat benpass. Jag brukar i princip alltid ha upplägget klart för mig, men idag kände jag för att låta lusten styra, och det blev faktiskt ett bra pass. Knäböj och utfall av olika slag men olika vikt och antal repetitioner utgjorde grunden, tillsammans med benindrag på boll, bäckenlyft och draken. 

 

/A.

Klockan är nu 21.45 och morgondagens matlåda har just skjutsats in i ugnen samtidigt som en tallrik yoghurt har ätits. En sådan där kväll när jag, trots ett pass på gymmet, inte är särskilt hungrig. 

 

Det har varit en märklig dag idag, har pendlat mellan hopp och förtvivlan mest hela dagen. Det började med att jag fick beställa bärgning till bilen som efter ett snabbt stopp på Max i lördags kväll vägrade starta. Min lilla bil, som känns som så mycket mer än bara en bil. Efter att ha tittat längtansfullt efter bilen fortsatte jag till biblioteket där vi spenderade några mindre effektiva timmar. Vissa dagar är det helt enkelt väldigt svårt att få särskilt mycket gjort. 

 

En fältstudie inne i stan och så ringde telefonen. Jag ska på intervju till ett extrajobb imorgon. Håller tummar och tår, men vågar inte hoppas på för mycket, det är ju alltid dumt med alltför stora förhoppningar. Cyklar hem och så ringer telefonen, igen. Verkstan har kollat igenom bilen och det var fel på både tändningslåset och startmotorn. Mitt mod sjönk åter i botten. Men sen, säger den fantastiskt trevlige mannen att han fått tag i begagnade delar som inte kostar skjortan och jag får tillbaka bilen i slutet av veckan!

 

Sedan iväg till affären i bitande kyla, cyklandes. Helt otroligt att det kan vara så kallt med så få minusgrader, men just nu är det verkligen ruggigt ute! Kom åter hem, bytte om och cyklade iväg till gymmet för att hinna med ett pass innan de stänger för dagen. Och så nu, på plats i soffan. En lång och märklig dag som slutade väldigt mycket bättre än vad jag kunde ana i början av dagen. På gymmet körde jag biceps, triceps, bröst och axlar. Ett bra pass med bra energi passet igenom. Måste varit pepparkaksmuffinsen och chailatten jag lyxade till med tidigare idag som gjorde det.

 

/A.

 

Först och främst: Vinterstudion, detta fantastiska program. Och sovmorgon, detta fantastiska fenomen. Koppla samma de två och min morgon är beskriven i ord. 

 

Gårdagen blev en himla bra dag, en klassisk fredag som spenderades precis som den ska spenderas. Efter en relativt kort dag på biblioteket cyklade jag hem och sedan iväg till gymmet. Det är något speciellt med att gymma på just fredagar. Mer glädje och mer avslappnade människor jämfört med en måndagkväll.  

 

Jag valde att fokusera på benen, och körde ett pass med några av mina personliga benfavoriter. Jag får sällan brutal träningsvärk i benen numera, antingen har kroppen vant sig lite efter ett benpass i veckan under ganska lång tid, eller så kör jag inte hårt nog. Med eller utan träningsvärk - trött blev jag. 

 

- Draken 

- Utfall med hantlar

- Sumo-squats 

- Sittande benpress

- Liggande benpress 

 

Ganska få övningar men med många repetitioner och set med fokus på att verkligen få kontakt med de rätta musklerna. Den sittande benpressen körde jag med ett ben i taget i den bromsande fasen, där fick verkligen framsida lår bekänna färg. 

 

Avslutade med de sedvanliga övningarna för rygg och höft. Höften kändes dessvärre av lite igår efter torsdagens lugna 6,5 kilometer, men skam den som ger sig. Jag ska vara helt skadefri inom kort. 

 

Fredagkvällen fortsatte sedan med god mat, glass, Idol och film i soffan med tre härliga filurer. En riktig fredag. 

/A.

Efter tre mer eller mindre frivilliga vilodagar var det helt fantastiskt att få gå till gymmet en sväng nu ikväll. Helgen har bjudit på två väldigt hektiska dagar med jobb på julmarknad och en väldigt rolig årsfest. Särskilt många sömntimmar blev det däremot inte, vilket var en bidragande orsak till att jag igår prioriterade soffan framför träningen. Under eftermiddagen somnade jag inte mindre än fyra gånger över böckerna, det säger lite om sömnbristen...

 

Kvällens runda på gymmet bjöd på 40 minuter på cykeln följt av 10 minuter ryggövningar. Var hos kiropraktorn igår och det har definitivt gått åt rätt håll. Minimalt sned i bäckenet, så nu håller jag tummarna för en fortsatt "korrekt" rygg. Jag längtar efter hårda intervallpass och längre distanspass nu, vill så gärna komma igång med löpningen igen!

 

Den här veckan är lite smått galen sett till skolarbete. Idag hade vi workshop och föreläsning hela dagen och fortsatte sedan till biblioteket. Imorgon ska vi göra en intervju till b-uppsatsen samt förbereda inför torsdagens seminarium. På fredag är b-uppsatsen i fokus igen, och sedan förberedelse inför nästa veckas lecture då varje grupp ansvarar för ett kapitel som ska redovisas inför övriga. På engelska... Att jag sedan ska läsa ungefär 200 sidor tills på torsdag är en annan femma, som jag just nu väljer att ignorera. För nu, hejar vi på Sverige!

 

/A.

Det krävs ett lokalsinne utöver det vanliga för att lyckas virra bort sig inne i stan i Kalmar. Jag kände att jag behövde lite frisk luft igår och slog två flugor i en smäll när mjölken var slut. En liten, liten, liten löprunda till affären och tillbaka skulle bli lagom eftersom jag skulle på Bodypump två timmar senare.

 

Sprang in till stan, handlade min mjölk och gick ut genom dörren. Lyckades därefter på något märkligt sätt tappa bort mig, visste inte vilket vatten jag skulle ta sikte på och hamnade till slut nere vid stationen, på helt fel sida av stan. Jag brukar säga att jag har dåligt lokalsinne, men ordet dåligt räcker inte för att beskriva min totala avsaknad av lokalsinne. Det existerar inte i min hjärna, på riktigt. Det hela slutade med att jag sprang 4 kilometer med ett mjölkpaket i handen. Kom därför hem efter en lite längre runda än planerat och cyklade sedan iväg till stan för att vara med på Kalmarbrudarnas favoritpass. Kan återigen konstatera att det där med pass inte riktigt är min kopp the. Det är inte det att det inte är jobbigt, men det där med att köra frivändningar och knäböj i en hastighet som inte är av denna värld är inte det bästa för tekniken. Inte för mig i alla fall. Alla är olika, och tur är väl det! Jag är och förblir en ensamvarg på gymmet, eller åtmistone i den avseendet att jag gillar att kunna styra över mina egna pass.

 

Efter att ha ställt väckarklockan för morgonträning hela veckan och ändå valt att sova vidare lyckades jag äntligen ta mig upp i tid idag. Morgonen blev extremt stressig, men de 40 väldigt intensiva minuterna på gymmet var värt stressen.

 

Nu ska jag strax gå till stationen för att åka hem och jobba på julmarknad samt gå på ytterligare en årsfest. Ha en trevlig helg! 

 

/A.

 

Efter ganska många timmar i skolan och en obligatorisk veckohandling var jag mer än redo för gymmet. Innan jag fick lov att bege mig till gymmet slängde jag ihop en vegetarisk lasagne. Jag utgick från två recept och gjorde ett mellanting, och resultatet blev mer än godkänt. Jag börjar få kläm på hur man ska få vegetariska rätter att bli lika goda som kötträtter, det tog ett par månader med två köttfria dagar i veckan, men nu så!

 

En regnig och grå helg. Ja, sett till vädret i alla fall. Kan inte påstå att jag har gjort särskilt mycket vettigt hittills heller för den delen, vädret bjuder in till soffhäng och Sons of Anarchy, denna fantastiska serie!

 

Innan vi åt tacos och godis för allt var vi var värda igår, var jag och Linda ute och sprang en runda. 7,5 kilometer som borde varit en skön runda, men så började höften göra ont igen. En väldig besvikelse givetvis, då jag faktiskt trodde att den blivit bättre. Finns inte så mycket mer att göra än att gilla läget och hoppas på bättring inom kort. Efter denna besvikelse begav vi oss till affären och storhandlade. Lyckliga över att slippa tänka på de där 800 kronorna gick vi loss på allt från frukt till godis och lax. Resultatet av tre hungriga studenters handling:

 

Idag har jag besökt gymmet och kört ett pass för främst axlar, men slängde även in några set bänkpress och bicepscurl på slutet - just for the fun of it. Något jag verkligen har kämpat med den sista tiden är ben och rygg. Vill ha starka ben till löpningen och har förhoppningar om att alla ryggövningar kan hjälpa ländryggen att bli bra och på så vis också höften. Det börjar faktiskt synas att jag ägnar ryggen lite mer uppmärksamhet nuförtiden. Det utseendemässiga är sekundärt, men givetvis är det ett plus när träningen även ger utseendemässiga fördelar. 

 

/A.

Det är knappt att jag kan tro det själv, men jag är nyss hemkommen från simhallen (!). Jag som annars avskyr allt som har med vatten att göra fick en stark längtan efter att simma igår. Tror faktiskt att dagens lilla simtur på 40 minuter är den första sedan Vansbrosimningen, det säger väl allt om mina känslor för simning... Men, det var faktiskt riktigt gött. Skönt att få bli sådär tung i kroppen som jag bara upplever efter att ha varit i bassängen. Skulle till och med kunna tänka mig att köpa ett 10-kort och simma en gång då och då. Kors i taket!

 

Igår hade jag en sådan där dålig träningsdag på gymmet utan någon större energi. Jag har visserligen lite träningsvärk i magen idag så någonting vettigt antar jag att jag gjorde, men ibland infinner sig inte den rätta känslan. Gjorde det jag planerat, men inte mer än så. Avslutade med 30 minuter på cykeln där tävlingsmänniskan i mig triggades rejält av snubben på cykeln bredvid. Jag såg hur han sneglade på min skärm och ökade successivt och jag gjorde givetvis likadant. Rejält svettigt blev det till slut, men sedan avslutades passet med ett blixtnedslag i huvudet och migränen var ett faktum. Det var en riktig pärs att ta mig hem från gymmet, snabbt få i mig migränmedicin och bums i säng efter årshundradets snabbaste dusch. En timme sömn senare var jag åter på banan med uthärdlig huvudvärk. Anledningen till mitt inte helt fantastiska pass bland vikterna är såhär i efterhand ganska given...

Som vanligt på onsdagar väntar nu Bonde söker fru och Grey's Anatomy, så nära lycka man kan komma i en tv-soffa!

 

/A.

En helg, tre träningspass, en äppelpaj, x antal kakor, lite godis, en sväng till Borgholm och en tur till IKEA. Det var den helgen det.

 

I fredags cyklade vi in till matmarknaden som varit i stan några dagar, efter att vi slagit ihop datorerna och gett oss själva helg. Godis, korv, bakverk och diverse mat. Alltid lika kul med matmarknader! Bäst av allt var det långa samtalet vi hade med en gammal dam. Fantastiskt härlig och frispråkig människa som berättade vad hon tyckte om allt från Gustav Vasa till alkohol och våfflor.  

 

 

Framåt kvällen tog jag och Linda på oss de lite varmare kläderna och sprang en sväng på Stensö, närmare bestämt 7,5 kilometer. Det finns verkligen inget bättre sätt att inleda helgen på. Igår körde jag ett bra bålpass på gymmet med uteslutande övningar för mage och rygg. Verkligen inga pass jag ser fram emot, men nu nedrans ska den här kroppen bli stark nog att prestera nästa år! 

 

Och så idag, skulle jag egentligen sprungt en sväng men valde att gå till gymmet istället. Kände av höften lite, lite under en promenad imorse och tog det säkra före det osäkra. 60 minuters mos av axlarna som avslutades med lite stakning i SkiErgen och så några minuter på roddmaskinen. Inga bilder från några av helgens träningspass, men jag har känt mig ovanligt stark. Känner att jag vågar utmana mig själv lite mer på gymmet numera, med tyngre vikter och nya övningar. En bra känsla. 

 

/A.

I huvudet på Gunde Svan - vilket fantastiskt program! Jag älskar program som har med träning och idrott att göra, och i synnerhet när det är Gunde Svan i huvudrollen. Och Magdalena Forsberg, är även hon en av de där människorna som man bara inte kan låta bli att tycka om. 

 

Med morot- och linsbiffar på tallriken kände jag hur kroppen blev nöjd och glad efter eftermiddagens ganska tunga benpass. I en reklampaus slängde jag även ihop en chokladsås som jag alldeles nyss avnjöt med en rejäl klick vaniljglass. Det ska va gött å leva!

 

Det här var en av de bästa vegetariska rätterna jag har lagat hittills. Ingenting slår en riktigt god köttbit, en hamburgare eller en köttfärssås, men det här var faktiskt riktigt gott. Röda linser, morötter, ägg, vitlök, cayennepeppar och en spännande kryddblandning som mor och far köpt på Ölands skördefest.

Dagens benpass bestod som vanligt av diverse böj och utfall, men just idag vågade jag mig på lite mer vikt än jag brukar. Det är en speciell känsla att hamna på bänken i omklädningsrummet med så darriga ben att tanken på att cykla de få hundra meterna hem känns som pest och pina. Det är ändå en bra känsla - det ska ju helst vara lite darrigt efter passen. 

 

Tänk att det är fredag imorgon! Var tog den här veckan vägen? Vad helgen har att bjuda på är ännu ovisst, allt jag vet är att den ska börja i tvättstugan och förhoppningvis till viss del också utspela sig i löparskorna. 

 

/A.

Veckans första (enda?) löprunda blev på självaste fredagkvällen när det börjat mörkna. Det var riktigt kallt ute och blev därför den första rundan med både mössa och vantar den här säsongen. Trots lite värkande ben efter torsdagens benpass var det pigga ben som sprang runt på gatorna. Som alltid efter x antal dagars löpvila har jag det lite kämpigt i början, kommer inte in i den rätta känslan och tycker att det är lite småtråkigt att springa. Men sen, efter några kilometer brukar det släppa, och så även igår. 

 

Sammanlagt 8 kilometer i 5:03 min/km utan att känna av höften! Idag påminner den mig om sin existens, men det känns ändå som att det går åt rätt håll. 

 

 

Ikväll körde jag ben på gymmet, blev ett riktigt riktigt bra pass där svetten droppade så mycket på golvet att jag fick avbryta flera gånger för att torka svetten ur pannan. Passet såg ut såhär:

 

- Utfall med hantlar 3*15

- Knäböj 3*10

- Utfall med skivstång 3*10

- Sumosquats 3*15

- Raka marklyft 3*15

- Draken 2*15 (2 set/ben) 

- Lårpress 3*10

- Tåhävningar 3*15

 

Ett effektivt pass med så lite vila som möjligt mellan alla set och övningar. Om jag har svårt att gå imorgon återstår att se, men min hunger skvallar om att det har gått åt lite energi. Har ett hål i magen trots att jag just ätit. Får bli ytterligare en runda till kylskåpet innan jag landar i soffan framför mitt beroende Sons of anarchy. Så hungrig att jag överväger att göra en favorit i repris av dagens goda frukost - gröt med jordnötssmör och hemmagjort äppelmos. 

 

/A.

 

Efter två hela vilodagar och en väldigt lätt träningsvecka förra veckan var jag mer än laddad inför kvällens benpass. Hade tänkt ut upplägget innan, men inte riktigt spikat övningarna.

Ni vet känslan av att vilja bli riktigt trött i kroppen? Känna benen darra när man tvingar dem att böja sig en sista gång? Det var den känslan jag ville åt idag, och det var också den känslan jag fick till.

Upplägget var 100 repetitioner på varje övning med uppdelningen 40+30+20+10. Alla set genomfördes med så lite vila emellan som möjligt.

Det var vansinnigt mycket folk på gymmet ikväll, och dessutom lite extra trångt pga att de bygger om för tillfället. Men, jag tog min kettlebell och mina hantlar och knallade ut till "grabb-hörnan" där bicepsen pumpas för glatta livet, och tog plats framför en spegel. Fick snart sällskap av en väldigt trevlig tjej som dagen till ära också körde ben och som också tröttnat på det lilla utrymme som fanns i salen avsedd för funktionell träning.

Hur som helst, övningarna som fick benen att darra var följande:
- Draken (med viktplatta, 5 kg)
- Sumosquats med kettlebell (20 kg)
- Utfall med hantlar (2*7 kg)
- Bäckenlyft (8 kg)
- Vadhävning/tåhävning (2*8 kg)

Avslutade sedan med några sidoplankor för höftens skull och för att kräma ur det allra sista - den gamla godingen jägarvila.

Efter detta pass med 500 repetitioner av olika slag var nöjd och belåten och ett steg närmare den där starka kroppen jag strävar efter. Idag var det verkligen kul att gymma, fler pass som det här, tack! Att sedan avsluta kvällen med kladdkaka framför Bonde söker fru med härliga vänner gjorde inte saken sämre.

Nu är det lunchpaus i pluggandet här hemma. Aldrig känns lägenheten så icke-inbjudande som mitt under pågående tentavecka. Tog en 10 minuter lång promenad runt kvarteret för ett par timmar sedan, fantastiskt skönt att få andas in frisk luft och röra på benen några hundra meter. 

 

Efter en lång dag över böckerna igår, begav jag mig till gymmet med främst ryggträning i sikte. Klockan 18.00 en måndagkväll - jag borde förstås vetat bättre. Det var fantastiskt (fruktansvärt) mycket folk och ljudnivån var i skolmatsalsklass. Det blev inget pass som går till historien direkt, har svårt att få till riktigt bra ryggpass. Idag stramar det dock i både skulderblad och mage (får alltid träningsvärk i magen när jag kör i kabelkrossen, måste spänna bålen maximalt för att fixa övningarna där) så lite nytta gjorde det nog trots allt, även om träningsvärken inte är ett mått på det egentligen.

 

Fördelen med att det är mycket folk i rörelse är att det alltid finns någon att studera under vilan mellan de olika seten. Igår föll valet på två grabbar size big. Big som i extremt mycket muskler på överkroppen. Jag nämnde det på twitter igår kväll, men måste ändå skriva några rader om det här. Dessa grabbar har verkligen vansinnigt mycket muskler, men jag undrar vad de ska ha dem till? Missförstå mig inte, man får givetvis träna av rent utseendemässiga skäl, men de där stackars benen då? Tranbenen måste snart rasa ihop av all vikt på överkroppen. Jag imponeras verkligen av muskulösa människor, muskler är coolt, men kan samtidigt inte låta bli att roas av synen. En extremt muskulös kille i 25-årsåldern med en shake i handen, iklädd ett linne så urringat att det inte fyller någon som helst fuktion. Ett brottarlinne med en smal, smal remsa istället för tyg i ryggen som håller ihop det lilla tyget som återstår. Mellan varje set, en snabb titt i spegeln - kanske att bicepsen har vuxit sig lite, lite, lite större...

 

Trots att jag finner dessa män underhållande i viss mån, måste jag återigen understryka att jag imponeras av all tid de måste ha spenderat bland vikterna. Och inte bara tiden vid vikterna! Utan rätt kost och övriga val i livet, kan man omöjligt åstadkomma sådana resultat.

 

Slut på pluggpaus, skolan och föreläsning väntar.

 

/A.

 

Ibland blir jag så trött på sjukvården. Eller rättare sagt väldigt ofta. 

 

Är nyss hemkommen från vårdcentralen. Läkaren undersökte foten, klämde och kände och vred. Han trodde inte att det är någon fraktur, även om det inte kan uteslutas, utan trodde istället att det är en svårare ledbandsskada. MEN, eftersom det bara är en idrottsskada tyckte han inte att det behövs någon akut röntgen, utan skickar istället en remiss, som jag förmodligen kommer få lagom till jul. Okej, det där sista är eventuellt mitt eget tillägg.

 

Hade jag trillat och skadat foten, hade jag förmodligen fått en tid på röntgen direkt, men så fort det är idrottsskador det handlar om blir prioriteten längsta möjliga. Voltaren och högläge och invänta en röntgen. Det andra rådet löd: stå över fotbollen en längre tid och låt foten läka ordentligt. 

 

----------

 

Nåväl. Igår blev det definitivt ingen löpning då både fot och höft protesterade. Fick däremot till ett riktigt bra benpass på gymmet. Det var ruskigt mycket folk inklämd på en väldigt liten yta, men lyckades med musikens hjälp gå in i den egna lilla bubblan och köra på. Mycket utfall, knäböj och bäckenlyft samt några extra övningar för att stärka höftpartiet. Och idag, då känns det att jag körde ben igår. Det är inte den där fruktansvärt brutala träningsvärken, utan mer den där molande känslan i hela benen som skvallrar om gårdagens aktiviteter. Skönt med ett riktigt bra benpass dock, när känslan av att vara stark håller i sig från början till slut och svetten runnit så mycket att mascaran är under ögonen istället för på ögonfransarna.

 

/A.

 

Vi vann matchen i söndags! På lördag väntar därmed derby och seriefinal då vi möter seriens tvåa, känner redan nu nervositeten komma smygande. Men, det är på lördag det, innan dess är det kanske lite för mycket saker som ska ske.  

 

Vi är på slutspurten med det pågående grupparbetet, med inlämning imorgon och seminarium på fredag. Mycket föreberedelser krävs innan dess, tillsammans med tentaplugget som nu har dragit igång. Och tentaångesten har anlänt. I allt det här ska det också tränas. Eller, ska och ska, var egentligen helt fel uttryckt, det är snarare så att träningen är räddningen dessa dagar. En timmes verklighetsflykt när all stress och press trycks undan för en stund.

 

Igår kväll begav jag mig till gymmet ganska sent, närmare bestämt strax efter 20.00. Det är så lugnt och skönt när klockan närmar sig stängning och de flesta redan har tränat färdigt för dagen. Körde ett 50-reps-pass med övningar för axlar, rygg och triceps. Mellan varje övning gjorde jag ett antal russian twist och en planka - allt för att slippa det dåliga samvetet som uppkommer när jag prioriterar de roliga musklerna framför de mer nödvändiga.

 

Och så idag, valde tisdagen att överraska mig med att visa sig från sin bästa sida! Gårdagen var en riktig måndag med flera mindre positiva besked och allmän oordning. Idag har jag inte bara fått hem mina nya gymskor, utan har också kunnat springa en runda utan att höften beklagade sig alltför mycket. 8,3 kilometer i 5 min/km i mörkret på trottoarer i stan är inte fy skam, även om jag givetvis mycket hellre hade sprungit vid något elljusspår eller liknande men den risken vågar jag faktiskt inte ta när det är mörkt ute. Foten klagar lite som vanligt såhär efteråt, men inte värre än att det är uthärdligt under tiden jag springer. Dessutom har jag nu fått tid på vårdcentralen för att kolla upp den närmare, hoppas att jag kan tjata mig till en röntgen på torsdag...  

 

Imorgon bitti väntar benpass, tillika invigning av mina nya skor och jag känner mig som ett barn på julafton.

 

/A.

Fokus i höst när det gäller styrketräningen är benen och bålen, de två områden som rent funktionellt känns viktigast i löpningen och fotbollen. Jag har faktiskt lyckats hålla mig ganska bra till planen att träna ben minst en gång i veckan, trots att jag fruktar träningsvärken som följer. Igår var det dags igen. Efter en förmiddag med plugg, ett seminarium och några timmar på stan laddade jag upp inför gymmet med en kexchoklad. Tydligen var det ett smart, om än lite otippat, drag då energin hade räckt till betydligt längre tid än de 50 minuter jag spenderade innanför gymmets väggar. Med tanke på söndagens match tog jag det medvetet lite lugnare för att undvika brutal träningsvärk. I skrivande stund sitter jag på en stol (nehe?) och börjar känna att jag sitter på rumpan, om man säger så... 

 

Gårdagens pass såg ut som följer:

- draken 

- sumosquats med kettlebell (ny favorit!)

- utfall med hantlar

- benindrag på boll

- lårpress (?) i maskin

 

Avslutade med att trampa ur benen 10 minuter på cykeln. När jag var klar visade klockan 19.20 och på mobilen fanns följande sms: Ses vid torget 20.00? Cyklade hem från gymmet, duschade, fönade håret, plattade håret, sminkade mig, valde kläder och cyklade sedan in till stan. Framme på torget vid 20.00. Det kallar jag effektivitet! Kvällen spenderades sedan på Krögers uteservering med god mat och trevligt sällskap. En bra början på en helg som nu fortsätter i den andra delen av Småland med plugg och fotboll på programmet.